1. Allgemeines

2. Übersicht unserer Tipps

> Bewegung im Park für alle ab 60plus   (wieder ab Frühjahr 2025)
> Leichte Wege
> Weitere kostenfreie Angebote
> Schwimmen und Aqua-Gymnastik
> Rehasport
> Gangsicherheitstraining
> Wandern
> Yoga
> Tanzen
> Radfahren
> Boule
> LISTE über wiederkehrende Veranstaltungen – Aktiv-Punkt

3. Link-Tipps

4. Literaturhinweis

1. Allgemeines

Bewegung, Sport, und Spiel – mit Freude und Spaß – sind die Schlüssel zur Gesundheit und zum Wohlbefinden. Sie wirken sich positiv auf die physische und psychische Gesundheit aus. Auch Verletzungen und Unfälle sind besser zu verkraften.

Ältere Menschen sollten daher auch insbesondere Übungen einbeziehen für ihr Gleichgewicht und ihre Koordination (z.B. mit Gangsicherheitstraining) und zur Stärkung ihrer Muskelkraft.

Erwachsene ab 65 Jahren
sollten ca. 150 Minuten pro Woche für  ihre körperlichen Aktivitäten aufwenden, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation (WHO). Das sind täglich etwas mehr als 20 Minuten.

Selbstverständlich sollten sportliche und körperliche Aktivitäten an das individuelle Alter und die Beweglichkeit angepasst werden. Vor allem eines muss es machen, nämlich Spaß!

Es bieten sich uns hierzu schier unendliche Möglichkeiten und breitgefächerte Angebote an, ob Schwimmen, Wandern, Fahrradfahren Trampolin-Übungen, Pilates, Yoga o.ä. Die  Angebote sind unerschöpflich und finanziell für jedermann erschwinglich, oftmals auch kostenlos.

Bewegung kann auch belohnt werden!
Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, kann sich ggf. über eine Prämie seiner Krankenkasse freuen. Fragen Sie bei Ihrer Krankenkasse nach. Zum Beispiel bietet die AOK zahlreiche Angebote, wertvolle Informationen und Tipps auf ihrer Homepage an: AOK: Die besten Sportarten für Senioren

2. Unsere Tipps für Sie

Logo Leichte Wege © Stadt Kaiserslautern

Die „Leichten Wege“ in Kaiserslautern sind
familienfreundlich, barrierefrei und seniorengerecht!

Es sind gut ausgeschilderte naturnahe Strecken im Wald, die wir Ihnen empfehlen können.

Folgen Sie den Links zu den Einzelheiten auf der städtischen Homepage www.kaiserslautern.de:

> Zum leichten Rundweg „Stiftswalder Forsthaus“
> Zum leichten Rundweg „Blechhammer“
> Zum leichten Rundweg „Hagelgrund“

Die „Leichten Wegen“ sind ein gemeinsames Projekt

– des Seniorenbeirats der Stadt Kaiserslautern,
– dem Behindertenbeauftragten der Stadt Kaiserslautern,
– der Tourist-Information Kaiserslautern,
– dem Forstamt Kaiserslautern und der
– Bewegungsmanagerin der Landesinitiative „Rheinland-Pfalz – Land in Bewegung“.

> Zu den aktuellen Nachrichten der Landesregierung

Kontakte

Gangsicherheitstraining
mit Jennifer Höning, Physiotherapeutin und Bewegungsmanagerin für die Stadt Kaiserslautern

Im Rathaus Nord, 4. Stock, Raum 409
jeden Montag um 13:00 Uhr
Ein Angebot der Bewegungsmanagerin der Stadt und der Gemeindeschwester Plus, bei der auch die Anmeldung erfolgen kann.

Im NILS im Grübentälchen (Friedenstraße 63)
jeden Freitag um 14:00 Uhr
Das Angebot ist kostenfrei, unverbindlich und es ist keine Anmeldung erforderlich.

In der Christuskirche Grübentälchen (Am Heiligenhäuschen 9)
jeden Donnerstag um 13:00 Uhr
Mobilitätstraining mit Jennifer Höning.
Eine Anmeldung ist nicht erforderlich.

​Wandern gilt in Deutschland als Volkssport Nummer eins. Fast 32 Millionen Deutsche gehen ab und zu wandern, mehr als 7 Millionen sogar häufig.

Wandern ist nicht nur ein sehr gutes Ausdauertraining, es verbindet die sportliche Aktivität auch mit schönen bleibenden Erinnerung  und  Naturerlebnissen.

Nachfolgend finden Sie sicherlich eine der für Sie schönsten Wanderausflüge hier in der näheren Umgebung:

> Mehlinger Heide

> Karlstalschlucht Trippstadt

> komoot: Wandern rund um Kaiserslautern

> kaiserslautern.de: Wandern

Yoga bedeutet „Vereinigung“ und „Integration“ von Körper und Seele.
Es hilft Körper, Geist und Seele ins Gleichgewicht zu bringen.

Die Übungen schulen
– die Konzentrationsfähigkeit,
– das Gleichgewicht und
– die Koordination des Körpers.

Wer sich als älterer Mensch mit Yoga anfreunden möchte, sollte vorher einen Arzt aufsuchen, um körperliche Einschränkungen auszuschließen.

Gesetzliche Krankenkassen wie die AOK, DAK oder Techniker Krankenkasse beteiligen sich an den Kosten von Yogakursen, wenn bestimmte Voraussetzungen erfüllt sind. Am besten setzen Sie sich vor Kursbeginn mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung.

Achten Sie bei der die Auswahl Ihres Yogastudios darauf, dass das Studio eine Zertifizierung besitzt.

Nur zertifizierte und Yoga-Fachkräfte und -studios sind berechtigt, ihren Kursteilnehmern eine Teilnahmebescheinigung auszustellen, die sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.

> Angebot des DRK, Kreisverband Kaiserslautern-Stadt e.V.
> Kurssuche bei der VHS

Angebot im NILS:
„Yoga und Bewegung“
Jeden Mittwoch um 14.30 Uhr im NILS im Goetheviertel (Hohlestraße 12) mit Jennifer Höning.
Dieses Angebot ist kostenfrei, unverbindlich, und es ist keine Anmeldung erforderlich.

Tanzen gehört schon seit vielen Jahrhunderten in allen Kulturen zu einer der beliebtesten Bewegungs- und Sportarten. Das Tanzen ist so vielfältig, wie es die Menschen sind. Es gibt viele verschiedene Stilrichtungen, alleine oder zusammen, schnell oder langsam, die man für sich ausprobieren und entdecken kann.

Durch regelmäßiges Tanzen  werden  u.a. Balance und der Gleichgewichtssinn verbessert. Auch das sind wichtige Aspekte im Alter.

Tanzen hat viele positive Auswirkungen auf Körper, Geist und Seele. Außerdem hält es jung ist ist ein idealer Sport im Alter.

Die gesundheitliche präventive Wirkung ist anerkannt, auch hier fördern  einige Krankenkassen dies im Rahmen ihrer Prämienprogramme mit Bonuspunkten.

Tanzen u.a. für Senioren bieten an:

Tanz-Club Rot-Weiß
Kaiserslautern e.V. – Geschäftsstelle
Am Sportplatz 6, 67661 Kaiserslautern
Tel: 06301 611 93 76
E-Mail: geschaeftsstelle@tcrotweiss-kl.de
https://www.tcrotweiss-kl.de/tanzen-erwachsene/#TanzenFuerSenioren

Tanzschule Metzger
Marktstr. 9, 67655 Kaiserlsautern
Tel.: 0631 9 33 33
E-Mail: info@tanzschule-metzger.de
https://tanzschule-metzger.de/erwachsene/tanzfit-50/

Tanzschule Marquardt
St.-Martins-Platz 1-2, 67657 Kaiserslautern
Telefon: 0631 6 54 53
E-Mail: buero@tanzschule-marquardt.de
https://www.tanzschule-marquardt.de/index.php/senioren

Tanzschule Zöller
Rittersberg 2, 67657 Kaiserslautern
Tel.: 0631 9 25 55
E-Mail: buero@tanzschule-marquardt.de
www.tanzschule-zoeller.de

Caritas-Zentrum Kaiserslautern
– Mehrgenerationenhaus –
Kennelstraße 7
67659 Kaiserslautern
Tel.: 0631 361 20-280
E-Mail: info.mgh-kl@Caritas-Speyer.de
https://www.mghkl.de/seite/152153/tanzkreis.html

Jeden Donnerstag 14.00 – 16.00 Uhr

Link-Tipp:
> Wie wär’s mit Tanzen? (Projekt der Marli Bossert Stiftung e.V.)

Foto: Manfred Antranias Zimmer / Pixabay

Radfahren stärkt das Herz- und Kreislaufsystem,
regt den Stoffwechsel an,
kräftigt die Muskeln und
schont die Gelenke, da das Fahrrad das Körpergewicht trägt.

Ein weiterer Aspekt, welcher für das Radfahren spricht, ist die Bewegung an der frischen Luft. Diese versorgt den Körper mit frischem Sauerstoff und steigert das persönliche Wohlbefinden und macht gute Laune.

> kaiserslautern.de: Idyllische Radstrecken

> komoot: Radtouren rund um Kaiserslautern

Anbieter: „Nils – Wohnen im Quartier“ im Goetheviertel, Hohlestraße 12,
freitags ab 14.00 Uhr, bei schlechtem Wetter: Spielenachmittag

Anmeldung
bei Interesse spätestens 2 Tage vor der Veranstaltung:
Tel.: 0151 100 454 58  oder per
E-Mail: mjochum@gemeinschaftswerk.de

> Homepage

© Seniorenbeirat (01.04.2022)

Bouleplätze in Kaiserslautern:
– Bremerhof
– Adolph-Kolping-Platz
– Uni-Gebiet, Carlo-Schmid-Straße (Höhe der Häuser 10/12/14)
– Siegelbach, Nähe Tennisplatz
     Die Boulebahn in Siegelbach ist wie folgt belegt:
    dienstags ab 16.00 Uhr, und freitags von 10.00 – 12.00 Uhr
– Gartenschau Kaiserslautern, Lauterstraße
– Stadtpark, Seite zur Trippstadter Straße
– Im Fischerpark, Fischerstraße 25
– Kapellenweg, Innenhof der Bau-AG-Häuser

Bitte teilen Sie uns weitere Ihnen bekannte Bouleplätze in Kaiserslautern oder Änderungen mit.

Herausgegeben von der Stadtverwaltung Kaiserslautern, Stabsstelle Bildung und Ehrenamt. Initiiert zur Seniorenmesse 2022 durch die Seniorenberatung, den Kommunalen Beauftragten für die Belange von Menschen mit Behinderungen und der Gleichstellungsstelle der Stadt Kaiserslautern.

> Zur Exceldatei (zusätzlich mit den Gebieten Gemeinschaft und Kultur & Genuss)
> Stabsstelle

Weitere Seiten zur Gesundheit der Senioren:

> VHS: Gesundheitskurse für Senioren

> AOK: Seniorensport – So bleiben Sie im Alter fit

> älter werden IN BALANCE (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung) 
> Das Aktiv-Programm für jeden Tag zur Stärkung der Arme, Beine und des Bauchs

 > Eigenleben jetzt / DAS BESTE ALTER IST DAS JETZT – Projekt der Marli Bossert Stiftung e.V.

Zum Download:
Bewegungssteine-Parcours